心理保健要重视

心理健康身体就会健康吗？

心理健康不能保证身体健康，但可以促进身体健康。

心理健康和身体健康是一个人身心健康的两个重要方面，可以相互作用、相互影响。心理

健康不像身体健康那样有很明确的症状标准，主要是从一个人的认识、情绪、意志、行为

等方面表现出来。一个人只要有健康的心理、乐观的心态，就会少很多烦恼，少很多压

力，同样身体也会远离疾病。

心理健康的标准是什么？

①有适应能力。

②要非常了解自己。

③能够对自己的能力做出准确的估计。

④生活目标要切合实际。

⑤保持良好的人际关系。

⑥适度的情绪发泄与控制。

情绪不良的六种早期表现有哪些？

①高兴不起来或者烦躁不安。

②感到疲惫不堪。

③不喜欢做许多事情。

④身体有不明原因的不适感。

⑤头脑迟钝。

⑥睡眠、食欲不正常。

及时释放不良情绪的最佳方法是什么？

把自己的苦恼向别人倾诉。不要把什么事情都放在心里，这样会增加心理和思想上的负担，适当的时候应该找人说说自己的苦恼。

如何缓解压力？

①当你承受巨大压力时，不妨休息几天，也许短暂的调整后，你会重新振奋起来。

②不要给自己定过高的目标。很多压力都是来自自身，而不是外界。不要为了达到目的，拼命干活，要学会把生活中的节奏放慢。

③积极运动。身体锻炼不但能减少你面临的压力，同时也可使你消除精疲力竭的感觉。

影响身体健康的几种情绪是什么？

①焦虑：表现为持续性精神紧张，如担忧、缺少安全感。常常出现这种情绪的话，会伴有自主神经功能失调，表现为口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等，对身体健康的影响是显而易见的。

②抑郁：是以情绪低落为主要特征，表现为闷闷不乐或悲痛欲绝。经常抑郁的人，会对日常生活丧失兴趣，无愉快感，而且精力明显减退，无原因的就会感到疲乏，从而导致失眠、食欲不振，有自杀的念头或行为。

③愤怒：所谓怒火攻心，就是说一个人在极度愤怒的情绪牵引下，会使身体器官受到健康的威胁，所以切记遇事不要愤怒，冷静才是最好的处理问题的方法。

听舒缓、明快的音乐可以促进身体健康吗？

可以。舒适的音乐可以使紧张的情绪放松，使浮躁的情绪得到解脱。随着时间的推移，音乐已成为一种辅助治疗手段在临床中得以应用。临床实践证明，高血压患者听小提琴协奏曲，可使血压下降10～20毫米汞柱；孕妇听轻松静谧的音乐，有助于消除紧张焦虑的情绪，有利于分娩；甚至还有用音乐代替药物麻醉，成功地进行拔牙手术的报道；音乐对治疗某些孤独症与抑郁症也取得了较好的疗效。在养老院里，老年人听优美的音乐，可以延缓大脑的衰老。

保持心理平衡可以促进健康吗？

可以。人要想健康，心理平衡的作用占50%以上。心理不平衡就会出现嫉妒、烦躁、焦虑等情绪，这些会影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，长时间抑郁就会患上一些疾病。所以，要学着以一颗平常心对待自己、家人和事业等。

如何才能保持精力旺盛？

①晨起运动：每日清晨在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时太阳的光线能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。

②沐浴：水温不要太高，淋浴时可以唱歌。

③散步：感到精神不振时可以散步10分钟，轻快的散步会使以后的精力充沛。

④睡眠：要保证充足的睡眠。

哪几种方法能远离抑郁？

①每天给自己至少半小时的时间完全独处，做一件自己真正想做的事情。

②为家人服务的时候别省掉自己那一份。比如做早点、买衣服。

③和家人、朋友保持联系。要多跟他们交流你的想法、苦恼等。

④发展至少一项业余爱好。它可能成为你与家人、朋友甚至是陌生人建立联系的桥梁。通 常有着共同爱好的人更容易相互理解和信任。